spalanie kalorii

[...] przy polaczeniu nastepujacych elementow: 1. dieta -> ujemny bilans kcal 2. trening silowy -> zapobiega spadkom miesni 3. trening aerobowy/interwalowy -> zwieksza spalanie No. I to sa te trzy elementy . Natomiast metabolizm to ja rozumiem troche inaczej, jako pewna wlasciwosc organizmu, ktora moze sie zmienic pod wplywem roznych [...]

[...] są mi jakieś suple? Dodatkowe witaminki? 3.Jeśli zwiększać deficyt kalorii (przy małych postępach, tj. <0,5 kg tydzień) - to kosztem ww czy t? 4. Piję sporo kawy - jedni twierdzą, że przyspiesza spalanie, inni że powoduje wyrzut insuliny. Kiedy więc można ją pić, jeśli wogóle? Czy pita przed aerobami na czczo szkodzi/pomaga w spalaniu?

[...] Twój organizm przeprowadza dość intensywnie proces początkowego oczyszczania - zwyczajny detoks. No niestety. Jest różnica gdy jesz cholernie mało - robisz źle, blokujesz spalanie tłuszczu, organizm nie pracuje w pełni optymalnie tak jakby mógł i co ważniejsze: blokujesz wydzielanie hormonu wzrostu ! który odpowiada za ochronę masy mięśniowej [...]

[...] Wg twórcy hst znaczenie dla wzrostu mięśni w hst ma tylko pierwsza seria robocza danego ćwiczenia, czyli każda następna to tylko palenie kalorii. Jeśli chcesz zadbać o spalanie tłuszczu zrób sobie aeroby po treningu lub w dni bez treningu ale.tylko w strefie tlenowej. Wszystko. Taki jest też mój plan. Pół godziny aerobów po i ok godziny w [...]

[...] na regulację przyjmowania pokarmu zarówno poprzez centralny układ nerwowy, jak i tkanki obwodowe. W brzusznej i bocznej części podwzgórza znajdują się neurony wrażliwe na spalanie glukozy. Te receptory wrażliwe są również na nie metabolizowane analogi glukozy powodując zwiększenie poczucia głodu i konsumpcję żywności. Glukoza również działa [...]

[...] wierzyć kaloriom. W terenie: Czas: 29min Km: 5,5 Kcal: 460 Na bieżni: Czas: 34( w tym 4 min chodu) Km: 5,9 Kcal: 600 Na bieżni ustawiłem podwyższenie na 3 i o wiele większe spalanie. Ostatnio jak miałem na zero, to ponad 6km wykręciłem i ledwo 300 kcal wybiło ! Jak temu wierzyć ? czy po prostu biegać swoje, podobnym tempem a tabelką kalorii się [...]

No a ja slyszalam, ze spalanie tkanki tluszczowej rozpoczyna sie 20min po rozpoczeciu treningu, a jeszcze, ze pojakims tam czasie wchodzi sie w stan katabolizmu miesni Dobra nie zartujmy sobie, czy uwazasz, ze jestesmy robotami, tak wyliczono to sie tak zaczyna, wchodzi tyle, wychodzi tyle liczymy ujemny bilans...? W ten sposob mozna sie [...]

[...] 6-8. Oczywiście przy każdym powtórzeniu odpowiedni oddech, faza negatywna wolniejsza. Trening siłowy traktuję jako sposób na rozbudowę mięśni, a aerobowy i HIIT jako na spalanie tłuszczu. Standardowe zapotrzebowanie kaloryczne mam ok 1600kcal. 5 treningów siłowych po ok 60 min x 7kcal = 420 kcal x 5= 2100 kcal. Kazdy trening aerobowy liczę [...]

[...] że lepiej kręcić dłużej aero żeby dojść do właściwego spalania tkanki tłuszczowej, a tak naprawdę mija się to trochę z prawdą. Nie istnieje coś takiego jak "właściwe spalanie". Zaczynając robić aeroby od razu zaczynasz palić zarówno kalorie jak i tłuszcz zwłaszcza kiedy masz niski poziom cukru we krwi. Tkanka tłuszczowa nie spala się [...]

[...] okolicznościach. Jesteś kobieta o takiej budowie i tyle. Szukanie teorii i sposobow na odchudzenie konkretnych miejsc.... ha ha to ktoś zbiłby majatek gdyby wynalazl spalanie miejscowe. Zastanawialas sie kiedys dlaczego tenisistki tak bardzo roznia sie iloscia tluszczu od siebie, jedne sa wrecz grube a inne szczuple? Przeciez cwicza tyle [...]

[...] bilanse zero z 2-3 tyg. Wtedy obcinasz 150 , i czekasz na efekty.Jak stana to znowu,ale nie jedz ponizej 300-400.Jak tam efekty stana to poczytaj o treningach wyczynowych na spalanie tluszczu jak np HIIT(Aeroby w innym wykonaniu) i FBW(silownia,cwiczenie calego ciala w jednej sesji) PS2 Masz tu kozacki kalkulator,oszczedzi ci 30 minut zycia ;D [...]

Ad. 1 Nie, trening siłowy spali za mało kalorii i nie wywołuje optymalnego efektu EPOC (po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej), nawet przy odpowiedniej diecie. A Twoja "jako taka" odpowiednią dietą nie jest (zakładam). Więc tu nie ma mowy, że trening brzucha spali więcej niż np. podane przez Ciebie bieganie. Poza tym, nie istnieje takie coś [...]

[...] ćwiczeń siłowych, które wzmocnią mięsnie (a to właśnie mięśnie zużywają najwięcej energii na co dzień, nawet jeżeli śpisz), z ćwiczeniami aerobowymi, które przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej. Po więcej informacji zapraszam do działów &#8222;trening&#8221; oraz &#8222;fitness&#8221;. GAS &#8211; spróbuj zapisywać [...]

[...] że wyłącznie w takich warunkach wydzielanie insuliny bedzie wystarczajaco niskie by nie doprowadzać do tworzenia się tłuszczów(magazynowania) a jednocześnie stymulować spalanie tłuszczów zapasowych. J/W Poza dobrymi weglami monti każe wybierać dobre tłuszcze nienasycone jest wiele zasad ,Monti wymienia w swej książce pare przypadków kiedy [...]

KBs fajna sprawa. A tyle kalorii spalonych w jeden dzień to nawet jak po górach chodziłam to mi nie wyszło.... no moze troche przesadzil gremlin, ale w sumie ja 2 razy ciezszy od Ciebie na pewno, to spalanie tez musi byc duzo wieksze :D

[...] i w tym po 35 minutach jazdy 5 minut interwałów (było 20:40, jest 25:35, będzie 30:30 i powoli będę zwiększać ilość), na koniec jeszcze wygibasy z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ? /PO CO? ALBO 40-60 MIN STALEGO TEMPA ALBO 15-20 MIN INTERWALOW - Poranne treningi cardio na czczo pozostały [...]

[...] Tylko cały czas nie mogę wyjść z podziwu dla ilości kalorii jakie spalasz na treningach. Ja naprawdę musiałbym rzucać sporymi ciężarami żeby tak rozbujać tętno żeby takie spalanie uzyskać. Już Ci gwarantuję że mimo wyższej wagi miałbym zużycie kalorii minimum 30-40% niższe niż Ty... W tym właśnie problem. Niby wydaje się, że podniosłem [...]

[...] w czasie treningu nóg z przysadki mózgowej wydziela się najwięcej somatropiny, czyli hormon wzrostu który odpowiedzialny jest za przyrost mięśni, jak i w czasie redukcji za spalanie tłuszczu. Co do furmanki to silnik 1.9TDI, fabrycznie 110KM i 235Nm. Obecnie wystrojony na 205KM i ~410Nm. Co przy masie 1000kg na prawdę daje radę i potrafi [...]

[...] pewna niemożność w redukowaniu...sporo mają tutaj związku hormony, które "dzięki" głodówkom, wysokim, intensywnym treningom, małej ilośc snu etc powodują, że jakby dalsze spalanie, przy tak zbabranym metabolizmie i gospodarce hormonalnej może być mega ciężkie, uciążliwe i zazwyczaj wtedy sie nie redukuje, a wchodzi na dodatni, ew. zerwoy [...]

[...] powinny trwać 30-50 minut, 5-6 razy w tygodniu wg reguły z tętnem w Twoim przypadku 140-150. Ćwiczenia siłowe są o tyle dobre, że poprzez zwiększenie masy mięśni zwiększamy spalanie w spoczynku. W jaki sposób ćwiczyć siłowo - jest na tym forum informacji sporo. To tyle. Uspokój się, usiądź i zrób sobie plan działania: badania, interpretacja [...]